 |
| Sri Swami Sivananda |
2. Asana: siéntate de frente al Este o al Norte en Padma, Siddha o Sukha Asana, y practica Japa y meditación durante media hora. Incrementa ese período gradualmente hasta llegar a tres horas. Practica Shirshasana y Sarvangasana para mantener el Brahmacharya y la salud. Haz regularmente ejercicios físicos livianos como caminar. Haz veinte Pranayamas.
3. Japa: repite de 108 a 21.600 veces, diariamente, algún Mantra como Om solo, Om Namo Narayanaya, Om Namah Shivaya, Om Namo Bhagavate Vasudevaya, Om Shri Sharavanabhavaya Namah, Sita Ram, Shri Ram, Hari Om o el Gayatri, según tu gusto e inclinación.
4. Disciplina dietética: ten una alimentación Sáttvica, Shuddha Ahara. Deja los chilis, el tamarindo, el ajo, la cebolla, los alimentos ácidos, el aceite, la mostaza y la azafétida. Observa moderación en la dieta (Mitahara). No sobrecargues el estómago. Deja durante quince días o un año aquello que a la mente le guste más. Ten una alimentación simple. La leche y las frutas ayudan a la concentración. Toma la comida como medicina para mantener la vida. Comer pára el goce es una falta. Deja la sal y el azúcar por un mes. Debes ser capaz de vivir sólo de arroz, lentejas y pan, sin ningún chutney. No pidas sal extra para el Dhal o azúcar para el té, el café o la leche.
5. Ten una habitación de meditación separada y bajo llave.
6. Haz caridad regularmente, todos los meses o incluso diariamente según tus posibilidades, pueden ser seis paisas por rupia o un décimo de tu ingreso.
7. Svadhyaya: estudia sistemáticamente, durante media hora o una hora diaria, el Guita, el Ramayana, el Bhagavata, el Vishnu Sahasranama, el Lalita Sahasranama, el Aditya Hridaya, los Upanishads o el Yoga Vasishtha, la Biblia, el Zend Avesta, el Corán, los Tripitakas, el Granth Sahib y demás, y ten Shuddha Vichara.
8. Preserva la energía vital (Virya) muy pero muy cuidadosamente. Virya es Dios en movimiento o manifestación – Vibhuti, Virya es todo poder. Virya es toda riqueza. Virya es la esencia de la vida, el pensamiento y la inteligencia.
9. Aprende de memoria algunas plegarias en verso, Shlokas, Stotras y repítelos tan pronto como te sientes en la Asana antes de comenzar con el Japa o la meditación. Esto elevará la mente rápidamente.
10. Ten Satsanga. Abandona por completo la mala compañía, el cigarrilo, la carne y el alcohol. No desarrolles ningún mal hábito.
11. En Ekadashi, ayuna o consume sólo leche y frutas.
12. Ten un Japa Mala (rosario) alrededor de tu cuello y en tu bolsillo, o debajo de la almohada por la noche.
13. Practica Mauna (voto de silencio) durante un par de horas diarias.
14. Di la verdad a toda costa. Habla poco. Habla dulcemente.
15. Reduce tus necesidades. Si tienes cuatro camisas, reduce el número a tres o dos. Lleva una vida feliz y contenta. Evita las preocupaciones innecesarias. Ten vida simple y pensamiento elevado.
16. Nunca causes daño a nadie (Ahimsa Paramo Dharmah). Controla la ira mediante el amor, Kshama (perdón) y Daya (compasión).
17. No dependas de sirvientes. La independencia es la mayor de las virtudes.
18. Antes de dormir, piensa en los errores que has cometido a lo largo del día (autoanálisis).
19. Recuerda que la muerte te estará esperando en cualquier momento. Nunca falles en cumplir con tus deberes. Ten una conducta pura (Sadachara).
20. Piensa en Dios ni bien te despiertes y antes de dormir. Entrégate completamente a Dios (Sharanagati).
¡Om Shanti, Shanti, Shantih!
Esta es la esencia de todas las Sadhanas espirituales.
Esto te llevará a Moksha. Todos estos Niyamas
o cánones espirituales deben ser observados estrictamente.
No debes ser indulgente con la mente.
No hay comentarios:
Publicar un comentario